８月１０日ロード

今日は、新しく考えた周回コースに挑むことにした。
１周、11.5ｋｍ。
橋に繋がる坂が３箇所。
この３箇所を、どのようにトレーニングに使うか。
１周目、出てきたトレーラーの速度がのるまで後ろを走ったこともあり、平均速度が先週より２ｋｍ/h上がった。
大きな橋の坂の上り、５３×１５で登る。
頂上まで、思いのように上れない。
下りは、そのままのギヤで流した。
２周目に入る。ペースが明らかに落ちている。
さきほどの坂を同じギヤで登り、下り５３×２１で回す。
回転数が出ない。（データから、１４７回転）
これは問題だ。
高校生時代の、２００回転/分以上とは大きな違いだ。
2周目、平均速度を１ｋｍ/h落とす。(落ちる）